人的说话声、走动声带来的干扰是孩子学习最大的影响因素。自习环境太吵，灯光太强，他人的走动……如此等等，在紧张焦虑的心理环境下，周围的一点点小动静都能对学习造成巨大的干扰。在学习时无法集中注意力，孩子总是懊悔自己一天光阴的浪费。自责，给了他们厚重的负罪感，但每当太阳重新升起时，新一天的懈怠又开始了。
而在过往的学习中，懈怠始终是孩子进步的拦路虎。自制力指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。通过意志来训练孩子，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制，从而提高注意力。
比如，增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如，不可避免地要在噪音大干扰多的环境里做作业时，可以反复在心里说：“吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移。有时也可听听一些抒情的乐曲来掩盖噪声，优美的动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。
1.外在环境
整理你所处的环境，让它不再杂乱无章。寻找合适的学习环境，限制你所接受的信息，选择合适的时间学习，要有学习的仪式感。
2.内在约束
学会进阶思维，设置奖励机制，学会享受孤独，保持良好的身体状态。
3.专注力训练
一件事，只要你专注认真都会有很大的收获。做自己喜欢的事情，找到自己的兴趣爱好。只要有目标，什么都不能阻挡你，以后得路才会宽。
为了去克服诱惑，丧失了很多生活中必须的东西，也是特别的苦恼。其实，最主要的放下智能产品，可以和同伴一起赛跑。一丝一毫地改变，很慢但坚定地走向了自律，从而提升专注力。如果说克服的话，可以把手机拿的远远的，就是不去碰它，或者把它锁机柜子里面，远离手机，没有手机，没有任何的电子产品。
相信大家在为本教研-专注力训练课程的影响改变下，更加可以成就更好的自我，走向自律，远离懈怠，不在懊悔，享受自己每一分每一秒的美好生活。总之，专注生活，才能用心开启生活。愿我们都是那个专注于提高自己、丰盈自己，不被外界干扰的人。
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