宝妈咨询怎么样提升小儿专注力：我的宝宝从小就注重专注力，不怎么打搅的。但现在在幼儿园，老师说她有专注力问题。感兴趣的东西认真听，不感兴趣就干脆不听，我想问一下这个怎么办？
随着电子产品的普及，人们的专注力逐渐被手机等设备侵蚀，人们越来越难进入学习状态。如何使大脑迅速进入学习状态是一项复杂的脑力活动。只有当大脑各部分的功能相互协调时，学习才能进行，这就是所谓的学习状态。怎么样提升小儿专注力呢？
为本教研-专注力训练中心答复：
一、1-3-5待办事项列表规则
对于日常工作和任务，可以参考“1-3-5待办事项列表规则”
它是对每天必须做的事情进行限制并给予优先权：每天安排1重要任务，3个中等任务和5件小事，避免无所事事。
1对应一个“最重要最紧急”的大任务
3对应三个重要（紧急或不紧急）的中等任务；但是如果你有重要且快要变紧急的事，优先处理中等规模的任务。
5对应5个紧急但不重要的小任务，或者非紧急但你想做的事。
二、减少干扰法
我们被大量的刺激信息包围，这可能引起我们大脑的注意，因此，在平时的工作和学习中，我们应该主动调整或避免可能影响你的事情。例如，手机经常转移你的专注力。学习和工作时，可以将手机静音、关闭推送提示等；嘈杂的环境会影响你的专注力，所以尽量找一个独处的地方。
三、任务切换方法
在做事的过程中，难免会不想做我们正在做的事情。这时，我们可以使用任务切换的方法：如果我们不想做，就去“待办任务列表”中，选择一个不那么排他性的事情去做。
如果在待办事项列表中仍然找不到你想做的事情，你可以想一想：半小时内我能做什么，晚上我能做什么，明天我能做什么？制定计划或任务清单。它不仅可以增加我们积极性，而且是一种寻找方法的策略。
四、延迟满足法
在工作学习的过程中，尽量不要让自己开始这些事情，而是设定一个时间，延迟你想玩的冲动。比如，吃饭后的一个小时，允许自己干点自己喜欢的、轻松愉快的事情。
五、思绪落地法
在学习或工作的过程中，难免会有一些奇怪的想法，让我分心。这个时候，如果随波逐流，肯定会浪费很多时间，所以你应该学会马上停下来，暂时放下。
其中一个方法就是把脑海中浮现的想法写下来，让它落地，别再乱飞。具体方法是：事先准备好笔记本，放在书桌旁。工作学习时，如果脑子里有什么想法，应该先把它写在笔记本上，这样就可以安心地回去工作学习，任务结束后再去处理。
六、工具训练法
专注力训练的工具，比如熟悉的“舒尔特表”，可以自己做，也可以找现成的。只有当我们把有限的精力和专注力放在最重要的事情上，我们才能取得更大的进步。而专注力的训练也需要长期的训练才能得到不断的提高，比如为本教研专注力训练方法。
不要打扰孩子的专注力，这并不意味着“无限放纵”。我们应该和孩子一起培养时间意识，一段时间内做一件事，时间快到了，提前告知孩子，给他时间收尾结束。如果一定要打断，提前给予提醒，给宝宝一个从他的专注中抽离的缓和空间。
随着电子产品的普及，人们的专注力逐渐被手机等设备侵蚀，人们越来越难进入学习状态。如何使大脑迅速进入学习状态是一项复杂的脑力活动。只有当大脑各部分的功能相互协调时，学习才能进行，这就是所谓的学习状态。怎么样提升小儿专注力呢？
一、1-3-5待办事项列表规则
对于日常工作和任务，可以参考“1-3-5待办事项列表规则”
它是对每天必须做的事情进行限制并给予优先权：每天安排1重要任务，3个中等任务和5件小事，避免无所事事。
1对应一个“最重要最紧急”的大任务
3对应三个重要（紧急或不紧急）的中等任务；但是如果你有重要且快要变紧急的事，优先处理中等规模的任务。
5对应5个紧急但不重要的小任务，或者非紧急但你想做的事。
二、减少干扰法
我们被大量的刺激信息包围，这可能引起我们大脑的注意，因此，在平时的工作和学习中，我们应该主动调整或避免可能影响你的事情。例如，手机经常转移你的专注力。学习和工作时，可以将手机静音、关闭推送提示等；嘈杂的环境会影响你的专注力，所以尽量找一个独处的地方。
三、任务切换方法
在做事的过程中，难免会不想做我们正在做的事情。这时，我们可以使用任务切换的方法：如果我们不想做，就去“待办任务列表”中，选择一个不那么排他性的事情去做。
如果在待办事项列表中仍然找不到你想做的事情，你可以想一想：半小时内我能做什么，晚上我能做什么，明天我能做什么？制定计划或任务清单。它不仅可以增加我们积极性，而且是一种寻找方法的策略。
四、延迟满足法
在工作学习的过程中，尽量不要让自己开始这些事情，而是设定一个时间，延迟你想玩的冲动。比如，吃饭后的一个小时，允许自己干点自己喜欢的、轻松愉快的事情。
五、思绪落地法
在学习或工作的过程中，难免会有一些奇怪的想法，让我分心。这个时候，如果随波逐流，肯定会浪费很多时间，所以你应该学会马上停下来，暂时放下。
其中一个方法就是把脑海中浮现的想法写下来，让它落地，别再乱飞。具体方法是：事先准备好笔记本，放在书桌旁。工作学习时，如果脑子里有什么想法，应该先把它写在笔记本上，这样就可以安心地回去工作学习，任务结束后再去处理。
六、工具训练法
专注力训练的工具，比如熟悉的“舒尔特表”，可以自己做，也可以找现成的。只有当我们把有限的精力和专注力放在最重要的事情上，我们才能取得更大的进步。而专注力的训练也需要长期的训练才能得到不断的提高，比如为本教研专注力训练方法。
不要打扰孩子的专注力，这并不意味着“无限放纵”。我们应该和孩子一起培养时间意识，一段时间内做一件事，时间快到了，提前告知孩子，给他时间收尾结束。如果一定要打断，提前给予提醒，给宝宝一个从他的专注中抽离的缓和空间。
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