如何提高孩子的注意力呢？一项调查显示孩子的注意力比以前低了。“孩子注意力不集中很烦人”，“上课时，只有我的孩子环顾四周”等等，很多家长关心孩子的注意力。
今天的孩子缺乏注意力是因为他们没有得到足够的锻炼。显然，孩子的注意力能力正在下降是一个事实。与过去相比，在课堂上变得心不在焉或似乎不注意学习的孩子越来越多。
为什么现在孩子的注意力会下降？调查显示，“经常参加运动和锻炼以增强体力的孩子，集中注意力的能力更高”，锻炼比坐在书桌旁努力学习能更好地提高注意力。不幸的是，孩子的体力正在下降。特别是对于小学生和男生来说，如果体力和注意力相关的话，那么孩子的整体注意力下降可能是不可避免的。
只注重学习的孩子受不了长时间的教学而精疲力尽，但是通过运动和儿童舞蹈锻炼的孩子可以长时间保持惊人的注意力。现在让我们看看数据，我们发现如下情况：
有体力的学生在学业上也是优秀的。此外体力越好，算术和阅读测试的分数就越高。强壮的孩子在数学和英语测试中的分数比虚弱的孩子高。而且随着测试难度的增加，强弱孩子之间的分数差异会继续扩大。
这两项研究考察的是分数与身体素质之间的关系，而不是注意力与身体素质之间的关系。随着记忆力和注意力的提高，学习内容的巩固率也会提高，所以我们可以说“身体强壮的孩子注意力更高。
经过30分钟到3小时的锻炼，大脑会处于“超级集中状态”
如果身体强壮的孩子注意力水平高，这并不意味着如果我的孩子不强壮，他会继续注意力不集中，考试成绩不好。但别担心，运动可以提高注意力。那么为什么运动后注意力会提高呢？这是因为运动增加了大脑中多巴胺的生成量。
在你完成运动后的几分钟内，多巴胺的水平就会上升，并保持这种状态几个小时。因此，运动后，你的感官会变得更敏锐，注意力会增加，心脏会变得更平静。你的头脑变得更清晰，更容易集中注意力。
效果持续一个小时或几个小时，然后逐渐消失。运动后30分钟到3小时内很容易进入超聚焦状态。无论哪种方式，锻炼都无疑能提高你的注意力。更重要的是，锻炼不仅能提高注意力，还能提高几乎所有的认知功能，包括注意力、记忆力和决策能力。不仅是孩子，成年人在学习或工作前都需要参加运动。
两项运动来提高注意力
为了刺激多巴胺的分泌，有氧运动增加心率是有效的。一开始可能会很痛苦，但经过几个月的定期锻炼，你会开始看到好处，这是因为大脑逐渐增加了体内多巴胺的含量。通过努力坚持锻炼，你就能集中注意力越来越长。
【慢跑】5分钟
一项研究发现，当青少年慢跑12分钟时，注意力高度集中的状态会持续近一个小时，他们的阅读能力也会显著提高。。然而，对于不习惯运动的孩子来说，慢跑12分钟是非常困难的。从5分钟慢跑开始，慢慢地延长。仅仅做5分钟的运动就能提高注意力，10岁的孩子也不会分心，专心做事，所以即使慢跑5分钟也应该非常有效。
【跳绳】4分钟
跳绳也是一种有氧运动。提高注意力的关键是提高心率，这样你就可以让孩子以他擅长的任何方式跳跃，无论是向前跳还是双人跳。但在你喘息之前不要停下来，因为你太用力了。你负荷越多，释放的多巴胺就越多。最好在早上锻炼。当然，晚上锻炼也能提高注意力。
锻炼就像一种没有副作用的良药，对提高注意力非常有效。
更多关于提高专注力方法，咨询为本教研。
今天的孩子缺乏注意力是因为他们没有得到足够的锻炼。显然，孩子的注意力能力正在下降是一个事实。与过去相比，在课堂上变得心不在焉或似乎不注意学习的孩子越来越多。
为什么现在孩子的注意力会下降？调查显示，“经常参加运动和锻炼以增强体力的孩子，集中注意力的能力更高”，锻炼比坐在书桌旁努力学习能更好地提高注意力。不幸的是，孩子的体力正在下降。特别是对于小学生和男生来说，如果体力和注意力相关的话，那么孩子的整体注意力下降可能是不可避免的。
只注重学习的孩子受不了长时间的教学而精疲力尽，但是通过运动和儿童舞蹈锻炼的孩子可以长时间保持惊人的注意力。现在让我们看看数据，我们发现如下情况：
有体力的学生在学业上也是优秀的。此外体力越好，算术和阅读测试的分数就越高。强壮的孩子在数学和英语测试中的分数比虚弱的孩子高。而且随着测试难度的增加，强弱孩子之间的分数差异会继续扩大。
经过30分钟到3小时的锻炼，大脑会处于“超级集中状态”
如果身体强壮的孩子注意力水平高，这并不意味着如果我的孩子不强壮，他会继续注意力不集中，考试成绩不好。但别担心，运动可以提高注意力。那么为什么运动后注意力会提高呢？这是因为运动增加了大脑中多巴胺的生成量。
在你完成运动后的几分钟内，多巴胺的水平就会上升，并保持这种状态几个小时。因此，运动后，你的感官会变得更敏锐，注意力会增加，心脏会变得更平静。你的头脑变得更清晰，更容易集中注意力。
效果持续一个小时或几个小时，然后逐渐消失。运动后30分钟到3小时内很容易进入超聚焦状态。无论哪种方式，锻炼都无疑能提高你的注意力。更重要的是，锻炼不仅能提高注意力，还能提高几乎所有的认知功能，包括注意力、记忆力和决策能力。不仅是孩子，成年人在学习或工作前都需要参加运动。
两项运动来提高注意力
为了刺激多巴胺的分泌，有氧运动增加心率是有效的。一开始可能会很痛苦，但经过几个月的定期锻炼，你会开始看到好处，这是因为大脑逐渐增加了体内多巴胺的含量。通过努力坚持锻炼，你就能集中注意力越来越长。
【慢跑】5分钟
一项研究发现，当青少年慢跑12分钟时，注意力高度集中的状态会持续近一个小时，他们的阅读能力也会显著提高。。然而，对于不习惯运动的孩子来说，慢跑12分钟是非常困难的。从5分钟慢跑开始，慢慢地延长。仅仅做5分钟的运动就能提高注意力，10岁的孩子也不会分心，专心做事，所以即使慢跑5分钟也应该非常有效。
【跳绳】4分钟
跳绳也是一种有氧运动。提高注意力的关键是提高心率，这样你就可以让孩子以他擅长的任何方式跳跃，无论是向前跳还是双人跳。但在你喘息之前不要停下来，因为你太用力了。你负荷越多，释放的多巴胺就越多。最好在早上锻炼。当然，晚上锻炼也能提高注意力。
锻炼就像一种没有副作用的良药，对提高注意力非常有效。
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