怎么训练儿童的专注力？关于专注力，我们可能从来没有正确的理解过。其实，想获得专注力，也并没有你想象中的那么难。以下，小为老师有话要说：你不得不承认，很多时候，我们终其一生都在和专注力作斗争，青少年专注力训练也如此。
我们从小到大经常会被家长和老师教导：无论做什么事情，都应该保持高度的专注力。但实际上，这个艰难并不是说它难以实现，而是我们在理解上有时候就很容易出现偏差。
很多时候我们常常焦虑与自己专注力不够恰恰是不行的，反而是从源头解决问题，比如了解为什么会专注力不集中，以及如何通过学习技巧和训练来提高专注力，这才是我们正确的理解之道。
证据表明一个事实：在人的大脑中，前额叶皮层和边缘系统的“想法”不一样，它们经常围绕着身体的支配权展开斗争。前额叶皮层是在人类进化晚期形成的，擅长进行复杂的计算和解决问题。而边缘系统是在人类进行初期形成的，控制本能的欲望。“持续性注意力”的概念，也就是一种注意力控制。
而实际上持续性注意力因人而异，成年人集中注意力的极限水平只有20分钟，就算顺利进入专注模式，也肯定会在20分钟左右的时候无法继续保持专注，而要突破这个极限，基本上只有通过学习有效使用大脑的技巧才有可能突破这个极限。
在这里给你提供一个专注力训练计划：
①设立目标
请从自己最不能集中注意力去做的任务中，选出对自己来说最重要的任务并将其写出来。
②重要度检查
请写出要完成上述任务的最重要的理由。
③具象想象
将目标中各项内容转换成更加具体的、更容易被记住的内容。
④反向规划
请从最终目标开始倒推，将目标分解成几个短期目标。
⑤每日任务设定
请从反向规划中选出离截止日期最近的短期目标，思考要完成短期目标，每天要做什么任务。
这专注力计划能让你在短的时间内，最快的得到一个正向反馈，让你在执行的过程中通过不断的反馈提高自己的专注力。
如果你想通过仪式感来集中注意力，不妨从简单的任务做起开始：本来该学习，却不知不觉看起了某抖，这种现象可能出现在任何人身上。心理学家称之为“任务完成偏差”，指的是人们没有将注意力集中在耗时长且重要的任务上，而是集中在耗时短且重要性低的任务上。
任务完成偏差之所以能提高专注力，很大程度上是因为它能影响脑内荷尔蒙的分泌，完成简单的任务后，孩子会有很大的成就感，人们的大脑会放出大量多巴胺，而多巴胺有利于增强注意力和激发动力。
其实，怎么锻炼儿童的专注力远不止这么简单，而我们要想获得惊人的专注力，其实是一件非常困难的事情。而这个过程中，需要跟着为本教研专注力训练机构，提高儿童专注力。
01.关于专注力
我们从小到大经常会被家长和老师教导：无论做什么事情，都应该保持高度的专注力。但实际上，这个艰难并不是说它难以实现，而是我们在理解上有时候就很容易出现偏差。
很多时候我们常常焦虑与自己专注力不够恰恰是不行的，反而是从源头解决问题，比如了解为什么会专注力不集中，以及如何通过学习技巧和训练来提高专注力，这才是我们正确的理解之道。
02.为什么说注意力不集中
证据表明一个事实：在人的大脑中，前额叶皮层和边缘系统的“想法”不一样，它们经常围绕着身体的支配权展开斗争。前额叶皮层是在人类进化晚期形成的，擅长进行复杂的计算和解决问题。而边缘系统是在人类进行初期形成的，控制本能的欲望。“持续性注意力”的概念，也就是一种注意力控制。
03.怎么锻炼儿童的专注力
在这里给你提供一个专注力训练计划：
①设立目标
请从自己最不能集中注意力去做的任务中，选出对自己来说最重要的任务并将其写出来。
②重要度检查
请写出要完成上述任务的最重要的理由。
③具象想象
将目标中各项内容转换成更加具体的、更容易被记住的内容。
④反向规划
请从最终目标开始倒推，将目标分解成几个短期目标。
⑤每日任务设定
请从反向规划中选出离截止日期最近的短期目标，思考要完成短期目标，每天要做什么任务。
这专注力计划能让你在短的时间内，最快的得到一个正向反馈，让你在执行的过程中通过不断的反馈提高自己的专注力。
04.通过仪式快速集中注意力
如果你想通过仪式感来集中注意力，不妨从简单的任务做起开始：本来该学习，却不知不觉看起了某抖，这种现象可能出现在任何人身上。心理学家称之为“任务完成偏差”，指的是人们没有将注意力集中在耗时长且重要的任务上，而是集中在耗时短且重要性低的任务上。
任务完成偏差之所以能提高专注力，很大程度上是因为它能影响脑内荷尔蒙的分泌，完成简单的任务后，孩子会有很大的成就感，人们的大脑会放出大量多巴胺，而多巴胺有利于增强注意力和激发动力。
其实，怎么锻炼儿童的专注力远不止这么简单，而我们要想获得惊人的专注力，其实是一件非常困难的事情。而这个过程中，需要跟着为本教研专注力训练机构，提高儿童专注力。
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