怎么帮孩子戒掉手机瘾？我们仍有一些本能没有根本改变，比如我们经常谈论的基本欲望。然而，追求快乐和避免痛苦的本能常常被忽视。
首先，我们有摆脱痛苦或至少减轻不快乐的动机。比如，你头痛，你的工作场所总是有奏强烈的摇滚乐，这些声音会让你的头痛越来越剧烈，一段时间后你意识到需要暂停手头工作；如果听轻音乐可以缓解头痛，而停止轻音乐可能会恢复头痛，那么你只需要听轻音乐就不会想让它停下来。
其次，人们有追求快乐和增强快乐的本能。以音乐为例，如果你在闲余时间脑子里总想着某个音乐片段，是因为音乐会给了你一种愉悦的感觉，或者你经历了一件喜事以这首音乐为背景，或者你经常在心情愉快的时候听这首歌。而只要大脑发出这样的音乐片段，在正常情况下，你很难有意识地把它赶出大脑。
这两种本能，在一定程度上解释了为什么那么青少年对手机上瘾，或者至少有一定程度的依赖。一方面，手机可以帮助孩子减少不快乐。前提是，青少年有很多不快乐或痛苦。
➤为什么青少年遭受如此之多的痛苦
这是因为在这个年龄，他们会面临以下几件事：生理和心理快速发展带来的不适感；学习压力和同伴压力逐渐增加焦虑；与家长的误会越来越深，沟通越来越困难，导致安全感缺失。
在过去，青少年并非没有痛苦，在没有电视或智能手机之前，他们可能会依靠阅读、跑步、互动游戏、聊天、恶作剧、捣蛋等方式来转移对痛苦的注意力。今天的青少年可能比以前更痛苦，因为学习的压力一代比一代大，代沟一代比一代深，社会交往也一代比一代有障碍。
找不到好的聊天伙伴；没有机会捣蛋；运动和学习有矛盾；读书使人想起学习的不愉快……所以，除了手机还有什么选择呢？特别是后疫情时代，孩子可以打着网课的幌子拿回手机，取消屏幕时间限制，假装听课，假装查资料，实际做自己想做的事，可以帮孩子他们减轻痛苦或暂时忘记不快。
另一方面，与手机相关的东西给现代青少年带来了快乐，这是很多东西无法轻易相比的。学绘画、书法、钢琴、二胡，没有五六年的功底，别指望有个像样的表现。在五六年的实践和学习中，快乐很难超越不快乐。
学习，更不用说给学生带来的快乐和痛苦。每天，孩子努力做作业，背书，努力学习半个学期。如果成绩是不错的，孩子可能会有一点成就感。但排名靠前的只有几个学生，剩下的大部分孩子呢？
如果很难创造快乐，很多人会倾向于找一种容易带来快乐的方法。看电视也是一种方式，但与手机相比，电视带来的快乐感还不够大，因为看电视虽然不需要太费劲，但它对神经的刺激量远不如玩手机。所以家长还是需要注意的，即使孩子还没有达到手机上瘾的程度，也需要相应的措施。
任何成瘾行为，直接禁止都是不合理的，很难取得好的效果。也就是说，如果孩子的尊严受到严重损害，或者“上瘾”行为只是暂时被抑制，一旦有机会，可能还会复发甚至恶化。没收手机需要谨慎；限制使用时间和范围是必要的，但不是根本解决办法。
➤那么家长能做些什么呢
青少年使用手机的主要目的是减轻他们的痛苦和寻找乐趣。因此，重要的是了解他们的痛苦，接纳他们的现状，关注他们的需求，共情他们的情绪。
事实上，他们所承受的压力往往比我们所知道的要大得多。对压力评估可以根据孩子是否有厌学情绪，比如，总是上学找借口请假、作业拖延等。还要看他与同学相处的方式、是否有朋友、与朋友相处是否放松等。值得注意的是，孩子不上学或不睡觉是因为迷恋手机；其实，大多数时候，因果关系是倒过来的。
尤其是进入小学、中学后，性格变化大的孩子，或者兴趣爱好变化大的孩子。有些孩子的性格在青春期后发生巨大变化，他们自己可能无法接纳新的自己。这个时候，我们需要和孩子进行一些深入的讨论，帮助他们了解青春期的变化规律，帮助他们接纳自己的外表等等。
有个初二的男孩除了玩手机游戏什么都不想做，上课睡觉，逃学。原本我们以为孩子因为学习落后而逃避学习，了解后才知道到，正是因为父母不和，经常吵架，他看到父母就心烦意乱，逃到手机前寻求暂时的安宁。假如所有这些都做了，坚持一段时间没有看到效果，我们需要寻求帮助。
如果您的孩子有相关的困境，比如说如果您的孩子有相关的困境，比如说不上学、厌学、学习困难、手机成瘾等，都可以联系我们，让孩子到我们的为本心理科技馆，让我们的老师陪伴孩子健康成长。
