怎么戒网瘾，现在人们越来越依赖手机，集中成瘾是手机成瘾。据调查，网瘾群体有10%-15%是青少年，网络成瘾的范围和危害性已成为青少年教育关注的焦点之一。互联网给了我们无数的便利，给生活带来了翻天覆地的变化，但与此同时，这把“双刃剑”也日益吞噬着青少年的身心健康。
记得有个学生，为了上网，他用椅子砸父母，好几次把他母亲气得住院。还有一个学生，为了能够上网，甚至用自己的生命来胁迫父母。为了他继续学业，父母花费了无数的精力和金钱，但这个学生的成绩收效甚微。
某些学生为了手机问题与父母发生各种各样的冲突，这让一个家庭失去了应有的幸福。甚至有些孩子不使用手机，他们的生活似乎也失去了目标。从心理学角度看，这些青少年具有网络成瘾的特点。上瘾通常是指某人因为某事而感到快乐，这实际上是大脑不断分泌多巴胺的过程。成瘾分为物质成瘾和行为成瘾。
一、玩手机的生活随处可见
现在让我们看看，周围有几个人不是手机瘾君子呢。这种嗜好没有任何边界，几乎没有约束。网瘾会阻碍学习进度，会使孩子养成说谎的坏习惯，疏远家庭，损害人的神经系统，造成记忆力减退等等。
目前，除了依靠家长、学校的强制约束外，其他几乎都是放任状态。约束孩子玩手机行为的父母和老师就成了孩子最大的敌人，孩子把父母和老师放在对立面。
如今，一岁多的孩子，话不清，路不好走，有的已经能熟练地刷屏。而成年人中，很多人也有不由自主刷屏的习惯，有事没事总得总是要看手机。过度使用手机可能会严重影响家庭关系、亲子关系和朋友关系。某些青少年甚至认为手机可以满足所有的需求，根本不需要真正的交流。
这是因为网络中有太多的东西很容易满足他们的大脑，不用想太多，他们就能获得极大的满足感，越是放纵，越是远离现实，此行为属于一种精神障碍。长时间上网会在大脑的诸多神经元中产生“兴奋点”，这些兴奋点会使大脑在上网时分泌大量多巴胺，让使用者处于兴奋状态，尤其是沉迷于网络游戏的儿童很难戒掉这种瘾。
二、你每天玩多长时间手机
使用手机的时间还有持续增加的趋势。网络世界中的信息往往是碎片化的，这模式一方面降低人们使用手机时对时间流速的感觉，另一方面也削弱大脑处理复杂信息的能力。长期接受这种碎片化的信息轰炸会使人们难以长时间集中注意力，记忆力会下降。这种变化是否会影响孩子的学习乃至未来的生活发展。
三、网络成瘾的主要危害
1.形成强烈的依恋。与酒精成瘾的心理有很多相似之处，但酒精成瘾更多的是物质成瘾，而网络成瘾更多的是行为成瘾。
2.网瘾它会导致情感冷漠。成瘾者往往与陌生的网友关系密切，但对自己的血肉亲戚却比较冷漠。
3.人际交往的范围越来越窄。因为情感冷漠，他们往往有更多时间倾向网友，也不愿意和现实世界的人交流，觉得麻烦、琐碎和困难。网络游戏成瘾的孩子下网后，他们之间的实际交流也相对较少。
4、削弱意志力。上瘾者做事时很难冷静下来。他们不注意。他们很容易分心。他们意志力差，脾气坏。当他们遇到一点困难的任务时，他们很容易放弃。而且，他们很容易将虚幻的网络视为现实世界。
此外，网络成瘾还可能导致以下后果：一是生活在自我幻想中；二是过分追求眼前的满足；三是抗挫折能力差；四是自我控制能力减弱；五是导致现实中的拖延；六是容易产生抑郁悲观的人生观；七是多伴有强迫性思维和行为倾向；八是易导致自恋；九是产生依赖与独立两极化；十是容易产生认知及行为扭曲。
四、网络成瘾以手机上瘾总结
因此，手机成瘾和网络成瘾的危害是显而易见的，需要引起我们的重视。如果您的孩子有相关的困境，比如说厌学、学习困难、手机成瘾等，都可以对话为本教研，让孩子到我们的心理科技馆，让我们的老师陪伴孩子健康成长。
