有句话说得好，我们不应该认为孩子在18岁生日的时候会在心理上成为一个成年人。抑郁一直是现代人无法摆脱的情绪。每个人都试图乐观、坚强、充满活力，但内心却有许多未知的负面情绪。你想知道你是抑郁情绪还是抑郁症吗？这里有一个专业的心理评估，帮助你认清自己的情绪。
抑郁症可能会导致情绪变化、食欲变化、睡眠变化，甚至自杀和自残。抑郁自评量表是目前应用广泛的精神障碍和心理疾病诊断机构的检查量表。这个评估将帮助你从生理和精神两个方面评估你的抑郁程度，并根据你的作答来评估你的情况。
为本教研-抑郁心理咨询答复：
请找一个安静的地方，回顾你一个多星期的情况来测试。符合你情绪的项目得分为：没有0分，轻度1分，中等2分和严重3分。
你是否经常感到悲伤，甚至持续感到悲伤？
你是否经常认为自己的生活枯燥无望？
你是否经常觉得自己没有价值，是一个失败者？
你是否经常觉得自己做不好任何事？
你是否经常为小事责备自己？
你是否经常犹豫不决？
你是否感觉自己控制不住自己的脾气，很焦虑？
你是否经常觉得没有什么对你有意义？
你是否经常觉得自己没有吸引力？
你是否经常觉得自己振作不起来，没有力气？
食欲在短时间内有很大变化？
睡眠在短时间内变化很大？
你是否对异性没有兴趣？
你是否经常担心自己的身体状况？
是否会有自杀的想法和行为？
最终的测试结果：
如果你的分数是0-4，你没有抑郁症
如果你的分数是5-10，你偶尔会有抑郁情绪
如果你的分数是11-20，你有轻度抑郁症
如果你的分数是21-30，你有中度抑郁
如果你的得分是31-45，那么对于重度抑郁
抑郁情绪和轻度抑郁症出现，我们需要调整我们的心理状态。接下来，需要调整我们的生活和工作方式，需要更多地与朋友交流，需要减轻生活和工作的压力。另外，我们需要进行适当的体育锻炼，可以参加一些健身活动。
中度抑郁和重度抑郁，首先是心理咨询，通过心理医生或咨询师的心理健康教育，锻炼和提高承受能力，提高心理素质，树立信心。家属应加强护理，防止抑郁症患者有自杀行为，同时服用药物，如果症状没有缓解或加重，及时治疗。
需要多长时间根据症状轻重而定。轻度抑郁症患者经过及时的处理，很快就会恢复和摆脱抑郁。而中重度抑郁症，与轻度的相比，时间较慢，根据患者的具体情况而定。
小为老师表示，儿童的心理健康逐渐受到关注，求助渠道也非常重要。态度稳定，积极面对，寻求帮助，积极应对，这大概是我能想到的有效方法。抑郁症确实需要关注，许多人都不同程度地患有抑郁症。
抑郁症可能会导致情绪变化、食欲变化、睡眠变化，甚至自杀和自残。抑郁自评量表是目前应用广泛的精神障碍和心理疾病诊断机构的检查量表。这个评估将帮助你从生理和精神两个方面评估你的抑郁程度，并根据你的作答来评估你的情况。
一、抑郁心理测评方法
请找一个安静的地方，回顾你一个多星期的情况来测试。符合你情绪的项目得分为：没有0分，轻度1分，中等2分和严重3分。
你是否经常感到悲伤，甚至持续感到悲伤？
你是否经常认为自己的生活枯燥无望？
你是否经常觉得自己没有价值，是一个失败者？
你是否经常觉得自己做不好任何事？
你是否经常为小事责备自己？
你是否经常犹豫不决？
你是否感觉自己控制不住自己的脾气，很焦虑？
你是否经常觉得没有什么对你有意义？
你是否经常觉得自己没有吸引力？
你是否经常觉得自己振作不起来，没有力气？
食欲在短时间内有很大变化？
睡眠在短时间内变化很大？
你是否对异性没有兴趣？
你是否经常担心自己的身体状况？
是否会有自杀的想法和行为？
最终的测试结果：
如果你的分数是0-4，你没有抑郁症
如果你的分数是5-10，你偶尔会有抑郁情绪
如果你的分数是11-20，你有轻度抑郁症
如果你的分数是21-30，你有中度抑郁
如果你的得分是31-45，那么对于重度抑郁
二、抑郁症出现我们应该怎么办
抑郁情绪和轻度抑郁症出现，我们需要调整我们的心理状态。接下来，需要调整我们的生活和工作方式，需要更多地与朋友交流，需要减轻生活和工作的压力。另外，我们需要进行适当的体育锻炼，可以参加一些健身活动。
中度抑郁和重度抑郁，首先是心理咨询，通过心理医生或咨询师的心理健康教育，锻炼和提高承受能力，提高心理素质，树立信心。家属应加强护理，防止抑郁症患者有自杀行为，同时服用药物，如果症状没有缓解或加重，及时治疗。
需要多长时间根据症状轻重而定。轻度抑郁症患者经过及时的处理，很快就会恢复和摆脱抑郁。而中重度抑郁症，与轻度的相比，时间较慢，根据患者的具体情况而定。
小为老师表示，儿童的心理健康逐渐受到关注，求助渠道也非常重要。态度稳定，积极面对，寻求帮助，积极应对，这大概是我能想到的有效方法。抑郁症确实需要关注，许多人都不同程度地患有抑郁症。
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