严重焦虑怎么应对

    焦虑是一种正常的心理反应，我们从积极心理学的角度来看，人之所以焦虑，是因为他们对某些事情有需求，害怕结果不如他们想要的，所以他们焦虑。从生存的角度来说，如果我们处在一个危险的环境中，如果你没有居安思危的意识，那么它一定会被淘汰，就像如果周围有危险的动物，如果你不逃避，你一定会进入虎口。此时，适时的焦虑也是件好事。

 

    严重焦虑怎么应对？

 

    一，放松肌肉：

 

    可以在各种音乐APP软件中找到一些放松肌肉的音乐，坐在舒服的椅子上，听舒缓的音乐（最好解释放松肌肉），放松全身肌肉，从脚尖到头顶。坚持每天持续进行放松训练，完成后会感到全身轻松不少。必须注意的是，放松训练时，头脑也必须处于空虚状态。
 

 

    第二，从现实出发思考问题，落实到现实。

 

    我们的焦虑往往是让自己做一件事太理想化，但是对事情的结果又害怕太差。这样说吧，在和朋友竞争的时候，她严重焦虑的原因，是她的潜意识觉得这件事应该发生在她想要的理想结果上。一旦出现一些困难，她就会焦虑害怕，害怕结果不是她想象的那样。

 

    首先先平衡内心。比如我们先把事情变坏，结果失败怎么办？那现在是竞聘落选了，你怎么保持镇定呢？如何应对这件事？最好的办法是先告诉自己答案结果，找出对策。

 

    对自己的实力和环境风险进行客观的评估。自身能力是否能达到标准，周围有什么危险。当我们不理智时，首先要控制自己客观地分析问题，然后一一对应，这样才能理性地分析问题，是否解决问题，是否凭空想象。

 

    三，找准自己的扭曲性思维

 

    要双面性思考问题：

 

    一切的发展都不是非黑即白。有时这件事不一定都是好的，也不一定都是坏的，塞翁失马焉知非福。事件发生的原因我们完全了解了，然后找出解决方法和需要优化的地方。只有肯接受才能进步。

 

    不要过度放大

 

    一个人对自己的评价，或者自己的功过，都要冷静接受。不要把好地方和坏地方放大太多，这样只会让我们中，痛苦不堪。

 

    不要过于揣测别人的心思

 

    事情是否发展，事情的结果是好是坏，不要太猜测别人的想法。子非鱼，安知鱼之乐？只要把注意力集中在做好自己的事情上，结果来的时候自然会来，此时自己接受结果也就很平静了。

 

    四，正视恐惧

 

    越焦虑越害怕，越害怕越焦虑，形成负闭环。还不如先面对自己焦虑所害怕的一点，再去好好安抚自己内心。我们不习惯为人处世，而是放下手让自己勇敢成长。

 

    使自己认识到自己的真实能力，不要过分想象理想的结果。越能正视自己，活得越轻松。