怎么引导孩子控制情绪，在世界疫情动荡时期，几乎总是坏消息：不是担心，愤怒，就是焦虑。其实，很多朋友已经意识到，在疫情阴影下，心理健康和身体健康同等重要，我们自然希望能找到一些克服困难的方法。
然而，在谈到改善情绪这个话题之前，心理师提醒，恐惧和担忧等负面情绪实际上是帮助人们生存的一种机制。它就像一个高效的报警系统，搭配人们强大的学习记忆能力，通过神经系统迅速传播，使我们的整个身心立即进入状态，并能尽快应对危机、远离威胁。
当然，这并不是说我们只能被动地接受情绪，而是帮助我们面对自己的身心状况，理解情绪的教训。
一、当情绪来临时，先问问自己：这是真的吗
从这种理解中，我们可以在内心获得一个空间，意识到强烈的情绪其实是信息在我们身心中的快速传递，但每个角落都在试图启动并赢得我们的关注。我们需要做的不是抑制这些形成的生理和心理反应，而是抽出我们的注意力，简单地问自己：真的是这样吗？你面前的信息就是全部的真相吗？
有了这样一个简单的问题，我们已经开始从更广阔的角度去体验自己和他人的情绪变化，而不是被情绪冲昏头脑。我们也会发现，面对情绪的变化，并不是要彻底消除负面情绪，也不是要让人随时戴上好人的面具，更不是要让人麻木不仁。
在这个过程中，我们是一个活生生的生命，学会面对现实，学会不被消极和积极的情绪完全控制。如果我们知道如何屈服，在最困难的环境中，情绪可以成为我们意识转变的最佳切入点。
二、接受情绪就是接受真理
面对外界引起的情绪。例如，一条资讯可能会引起我们的愤怒，或使我们悲伤或不安。在这个时候，我们首先知道，这只是信息，不足以反映所有的真相。
接下来，情绪来了，就让它来吧；愤怒发生了，就让它发生吧；眼泪，就让它出来吧，我们只是感觉到情绪的压力流过身体的每一个角落，意识到我们有多少是被带动着想要转移注意力、想发泄，想哭。
所有这些反应都是正常的，我们只是体验而已。令人惊讶的是，我们意识到，不评估和跟踪它带来的威胁，我们反而得到了一种空间。在这个空间里，一切都可以发生，快乐和坏事，好和坏，力量和脆弱，一切都可以存在。
更奇妙的是，我们不分析、解释、评估我们的反应，不去担心情绪带来的感受代表了什么意义。我们只是让它进化，但我们内心深处对它没有更多的反应。也许几秒钟，几分钟，半天，一天，这种情绪和它带来的紧张自然会消退。
表面上看，似乎发生了很多事情，包括恐惧、焦虑和精彩的人生故事，但这对我们来说根本不重要。接下来，如何应对这一消息，我们自然会轻松进行。外界没有改变，但是我们内心的障碍消失了。
此时，我们可以越来越认识到，在这些充满张力和活力的背后，有一个静止不变的真理。不管外面有多少变化，不管情绪带来多少萎缩，这个现实从来没有改变过。
屈服似乎接受情绪，但它只是接受现实。外部环境的变化越来越剧烈，面对未知、恐惧和各种情绪是不可避免的。
然而，当我们掌握了面对情绪的钥匙时，我们自然会把恐惧和任何情绪当作一个入口，让自己随时回归现实。如果我们抓住了这个起点，我们将能够活出我们内在的力量，并进一步用积极自信取代恐惧。
每一个思想、每一个行动都积极而丰富地为我们服务。不知不觉中，我们给世界带来了感恩的态度，积极向上的丰富生活。
怎么引导孩子控制情绪，欢迎与为本老师聊聊！
