利用真实的记忆而不是想象，你是如何利用自我催眠来帮助自己战胜病痛的？心理学中的催眠术怎么学有什么用处？催眠是一个被广泛使用的心理咨询工具，适当的使用可以达到消除紧张，焦虑情绪，以及提高专注力，记忆力等作用。
至今有许多催眠师和被催眠者的经历都包含一些在催眠过程中看似神奇的事件，这些真实的故事能够体现出催眠这门技术的强大影响力。为本教研-催眠机构表示，初学者可以选择有经验的催眠讲师、有资质的催眠机构，学习催眠术，帮助自己或帮助他人解决问题。
你只看到与任务相关的东西，而隔离其它所有东西。这是一个选择性认知，这样可以让你认识到自我催眠的转换状态。学会了如何用想象走路，引发疲劳和放松，以此就可以来消除身体上的疼痛。
是深刻的记忆而不是想象。你可以回味某种食物的味道，你知道你从薄荷中得到的是怎样的一种刺激的体验。你激活了从童年开始的真实记忆，以便了解你还剩下多少块肌肉可以运动，然后再去学会怎样去重新获得控制。
通过进入自己的感官记忆来促进自我催眠。这将激活自动感受反应，就是自我催眠行为的一方面：不是基于想象而是真实的感受记忆。比如有人在楼顶边缘摇晃，你也会感到自己的肌肉紧张起来。电影或者纯粹的想象提供了一个联想的通道，唤起了感觉记忆，然后你会以肌肉紧张的形式体验这些记忆。
某来访者脊髓灰质炎复发那个时候，已经可以将这个交给潜意识去处理了，因为之前已经经历过所有这些。只需要进入催眠然后说：“无意识，去做你的事情”。当你再一次受到脊髓灰质炎打击的时候，你有了过往经验，让它在自我催眠的恍惚状态中由无意识去完成。
如何在早期自我康复时学习自我催眠，通过利用感官记忆来回忆和重新学习使用肌肉。在让人浮想翩翩的一本书或一部电影中，富有想象力的叙述可能会把一个人的注意力聚焦在内心，让人产生内部反应，并有助于获得自己的感官记忆。
但正是这些真实的记忆，而不是那些单纯的想象本身，更加容易唤起意念动力反应或意念动力感觉过程，从而引导一个人更深地进入催眠和激发新的学习的可能性。
催眠体验只属于主体，源自于主体自身累积的习得性知识与记忆。不一定是有意识参与的，但可能表现为一种特殊的非清醒的意识状态。因此，催眠状态只是属于主体，操作者所能做的仅仅是学习如何提供相关的刺激和暗示，以唤起基于被试自己过去经验的反应和行为。
所有的催眠是自我催眠的观点都得到了支持。催眠引导技术或许最好理解成一种手段，让被试有机会出现显著的自我专注和内在体验，这部分机会称为催眠。有智慧的操作者就会发展相对有创造力的技巧让被试进入内部体验。
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